przed treningiem

hahah dobry jesteś :) to może jak nie mam diety to siłke odpuścić i w ogóle nie ćwiczyć no proszę ciebie to jest dopiero "złota porada" Bcaa i Kreatyne mam i będę stosował kreatyna 4 na czczo z rana i 4 po treningu w dzien nietrenigowy raz 4 wieczorem a Bcaa 3 przed treningiem i 3 po

Nie mam pojecia co znaczy "nie mam sily", ale umiem czytac ze zrozumieniem dzieki za troske :D Jak mozna nie miec sily w bicu podczas gdy go uzywasz w znikomym stopniu? Zjedz porzadny posilek przed treningiem, rob odpowiednie przerwy miedzy seriami na plecy, popijaj wode, nie wiem co wiecej mozna poradzic ;)

Witam , waga to kwestia diety . W zależności od nadwyżki kalorycznej przyrasta nam masa ciała . Jeżeli będziesz miał deficyt kaloryczny , to waga spadnie w dół .Wodę pijesz normalnie , przekonanie, zgodnie z którym należy wypijać minimum 5 litrów wody w czasie suplementacji jest grubym nieporozumieniem. Po pierwsze: stosowanie kreatyny nie wiąże [...]

spoko bałamucik nie bede cie szukał po polsce ostroznie jade z odrzywkami (witaminy lecytyna) przed treningiem banan+ jakies złożone (ciemne pieczywo lub musli) wydaje mi sie ze to moze miec cos wspolnego z watroba (duzo biegalem naczczo) MAM NADZIEJE ZE KTOS MIAL PODOBNA PRZYGODE PISZCIE O PODOBNYCH UROZMAICENIACH

4 KAPSY PRZED TRENINGIEM TO TROCHE MALO, MYSLE ZE CONAJMNIEJ 6. W INNYCH PORACH NIE MA SENSU BRAC.

Stosowałem w ilości od 6 do 12 tabletek przed treningiem pompa ok ukrwienie ok. Bardzo polecam co do stosowania na noc to sam stosowałem pod koniec puchy. 2-3 kapsułki na noc. Polepszał mi regenerację

Zacznij od 4caps. przed treningiem, później wrzucaj już 6caps. no i 2caps. po treningu

Policz sobie ile bedziesz potrzebowal capsow, bierzesz tylko przed treningiem okolo 6.

ale jak patrzylem sklad to znowu w 3 kapsulkach olimpu miesci sie tyle tej argininy co w 8 treca :D to co mowisz zeby brac to duze opakowanie i walic tylko przed treningiem siłowym ??

czesc. od pn zaczynam pierwszy cykl na krecie, tcm Olimpu, do tego bialko, hmb, glut, amino, bcaa. Warto dokupic do tego AAKG i brac 4 kapsy przed treningiem? Czy na pierwswzy cykl z kreta jest to zbedne?

[...] Ci w tej mierze nie pomoże. Nie rezygnuj jednak ze suplementacji. Proponuje suple dokładnie takie same jak koledzy tzn Techno Power (ostatecznie może być sama Tauryna) przed treningiem/meczem; carbo po meczu/treningu. Dorzuciłbym również Izo Plus podczas samego trwania wysiłku i w przerwie meczu. Z siłownii bym nie rezygnowł w okresie [...]

jak dla mnie najlepszym rozwiązaniem jest NB Energizer godzine przed treningiem/meczem piłem zaje****ego kopa dawał naprawdę

[...] chociaż z tydzień (tak by wpadły min 3 najlepiej z 4-5 dni treningowych), popróbuj opcji trenowania na czczo, lub jak do tej pory gdzie wrzucasz yoszkę do reszty supli, albo opcję podobną do teraz, ale gdzie yoszkę dajesz np. przed samym wejściem na siłownię, również można ocenić opcję z innym posiłkiem np. B+T zamiast tego co jesz obecnie.

sposobow wiele ja zawsze na cyklach bralem rano na czczo i przed treningiem w nietreningowe rano i po poludniu schemat 10g w DT i 10g DN u mnie sprawdzał sie lepiej niz 10g w DT i 5g w DN tak czy siak bedzie ok

nie dokończyłem pisać chciałem sie dowiedziec czy przed treningiem mam wziąść 35 g i po treningu też?

Tak jak Ci już wyżej napisałem bierzesz wtedy jak masz braki w diecie jeżeli nie wiesz kiedy tzn zę takowej diety nie posiadasz. Moim zdaniem jak zjesz pełnowartościowy posiłek przed treningiem to nie ma sensu brać jeszcze białko bierz ewentualnie po albo z rana żeby zapobiec katabolizmowi

[...] to nie powinno byc efektu znacznej retencji. Co do dawki okolo 5g dziennie wystarczy w suplemnetajci stalej, chyba ze jestes koniem powyzej 100 kg to mozna dac 10 g dziennie i tule :) nie trzeba dzielic tez dawek Czyli lepiej zjechać z 10 na 5g? Ważę 70kg a tak wgl to znaczy że grać 2.5g przed i po treningu czy brać raz 5g przed treningiem tylko?

Uch to mnie zaskoczyłeś Maku. Koleżanka kupiła karnityne olimpu,i na niej jest napisane ,że należy brać jedna tabletke (300mg) na 30-45 min przed treningiem . Acha i jest jeszcze nota ,że nie należy przekraczać dawki trzech tabletek dziennie... Qurde skąd takie rozbieżności pomiędzy ulotką a tym co powiedziałeś ... ps tak czy inaczej dzieki za [...]

ja biorę też jedną porcje BCAA przed treningiem po treningu carbo+białko

niestety zdania będą podzielone. ja jeśli miałbym wybierać to wziąłbym przed treningiem, a po treningu jakieś węgle+białko.